میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے
می?? معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑ
ائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہر
ائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔
می??ا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس
می?? حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے
می?? م
دد ??لتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے ا
ور ??وڑوں کے درد سے بچاؤ
می?? مفید ہے۔ ہفتے
می?? تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت
می?? واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ
می??ا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولز
م ک?? متوازن رکھنے
می?? اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتد
ائی اور پیشہ
ور ??ونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول
می?? شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپن
ائیں۔
